z brzucha

Witam, od jakiegos czas (ok. 5 miesiecy) cwicze w domu i od miesiaca chodze na treningi kick-boxingu po nim cwiczenia brzucha i kilka serii pompek, do tego biegam 3x w tygodniu po 40 min i mam w planie w niedziele chodzic na basen plywac tak ok. godzinki. Zastanawiam sie ze swoim znajomym czy nie zaczyc by brac odżywek z tymze nie wiem czy warto i [...]

[...] 12/12/12 2. 2ykroki 10/10/10 3. suwnica 10/10/10 4. łydki 4x max plecy + tył barków 1. podciąganie 4x max 2. wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt 10/10/10/10/10 3. ściąganie drążka do karku+ściąganie kierownicy do brzucha 12+12/12+12/12+12 1.wyciskanie suwnicy zza karku 12/12/12 2.wyciskanie sztangi z klatki+unoszenie rąk w opadzie 10+12/10+12

[...] nie mam pojęcia o treningach dla kobiet :) nieco poczytałem w dziale lejdis, ale nic szczególnego nie wyczytałem. dlatego proszę Was w tym dziale :) Celem jest wzmocnienie brzucha, pośladków, nóg (lżej), oraz moja połówka próbuje zrzucić kilka kilo, więc z tego co myślę to trening powinien być dość intensywny + aero na koniec na 20 min. Na [...]

[...] mięśnie tzn. nie chcę jakiejś dużej masy chcę poprostu "wysportowanej sylwetki" czyli delikatny zarys wszystkich mięśni na ciele z nastawieniem na śkośne i proste brzucha i proszę was nie odsyłajcie mnie z siłki na jakiś inny sport. Ja chcę osiągnąć to dzięki siłowni. Moje dane: 18 lat 190 cm wzrostu 76 kg wagi nawet spory staż [...]

[...] wzrostu. Odłożyło mi się troche tłuszczu na brzuszku, to z powodu braku ruchu i obżerania się chipsami etc. Proszę was o kilka rad: - Jak zrzucić ten paskudny tłuszcz ? - Jak wyrobić mięśnie brzucha, klatki piersiowej, oraz rąk ? - Jak znów złapać kondycje ? Mile widziane zestawy ćwiczeń, porady itp. Liczę na Waszą pomoc! :) Pozdrawiam. Piotr B.

Witam szanownych forumowiczow. Mam problem z uformowaniem swojego brzucha. Jest to dosc denrwujace.A wiec zaczne od poczatku. Cwiczylem na silowni okolo 3 lata. Po tym okresie mialem przerwe w treningach okolo 1.5 roku ze w zgledow zdrowotnych. Przez ten czas troszke sie zaniedbalem, bo myslalem ze nigdy nie wroce juz do treningow.Moj brzuch [...]

[...] szkoly o roznych koncze itd. Mam pytanie, bede chodzil na silownie 3-4xtydz,plan ulozy mi insruktor z silowni gdyz chce to miec profesjonalnie, bede cwiczyl zawsze miesnie brzucha i ogolnie 20-30minut po treningu bede cwiczyl aeroby(rowerek,bieznia,wioslarz)chce brac hmb+ thermo speed( nie odrazu po jakims miesiacu cwiczen zeby miesnie sie [...]

[...] Nie wiem co dokładnie powinniście o mnie wiedzieć, żeby mi pomóc więc podam kilka podst informacji m.in. z kalkulatorów. Zależy mi na tym, żeby spadło mi trochę cm z brzucha, ud oraz chciałbym popracować nad łydkami. Imię: Bartek Wzrost: 182 cm Waga: 90 kg Obwód uda: około 60cm Obwód w pasie: około 94cm Co robię: Pon-Pt, praca za [...]

[...] barkach 5s Prostowanie nóg 6s Żurawie 5s Wznosy na palcach na maszynie 4s Środa Plecy+przód/środek barku + triceps pendlay rows 4s Focze wiosłowanie 4s ściąganie klamry do brzucha 4s wznosy hantelek na przód barku 4s wznosy hantelek na boki 3s przyciąganie do brody na maszynie 3s wyciskanie Francuskie 4s Ściąganie sznurków przodem 4 s czwartek [...]

[...] pilną pomoc :) Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 -prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 -zginanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 2. Brzuch -spięcia brzucha siedząc na maszynie 3x10 -przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3x10 Piątek: 1. Mięśnie grzbietu -przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc 2x12 [...]

zastanawiam się nad zakupem maty do ćwiczeń. tylko nie wiem jaką wybrać. cel: miałaby służyć do ćwiczeń elementów jogi, brzucha itp - podłogowych. rozmiar: z tego co widzę na filmikach to ludzie używają różnych rozmiarów- od takiej sięgającej od głowy do kolan i większych.. długość: jeśli dobiorę sobie nieco dłuższą niż mój wzrost to powinna być [...]

[...] W numerze m.in.: - MUR.AT DEMIR Mr OLYMPIA z Olimpu - Sterydy tak to się zaczęło - Siła i sprawność w MMA - Skuteczne obniżanie kortyzolu - HMB załóż się że działa - Trening brzucha na lato - Wakacyjny trening - Tak czy Nie? I wiele, wiele innych ciekawych artykułów! AŻ 140 stron 230 mm x 295 mm! Cena: 7,99zł Śledź NAS na facebooku: [...]

[...] się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. Chcę do diety dodać regularne ćwiczenia . Zależy mi GŁÓWNIE na mięśniach brzucha i klatki piersiowej co nie oznacza ze innych partii nie chce ćwiczyć w ogóle. Od około pół roku robię pompki i temu podobne ćwiczenia na klatkę i brzuch ale [...]

[...] tak meczyc bo i tak wszystko wypoce. Co wy o tym wszystkim sądzicie? czy to nie za duze obciazenie ? aha i jeszcze jedno, jak ćwiczyć brzuch, czy tak jak np klatke z małą ilościa powtorzen i ciezarem, czy polączyc to ze zwyklymi cwiczeniami, i czy za duzo cwiczen brzucha nie przynosi efektów. Zmieniony przez - valentin w dniu 2009-07-06 20:08:09

[...] 2-3 razy w tygodniu basen, do tego dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje jeszcze jakiś dobrych z palaczy tłuszczu. Potrzebuje jakiś dobry żeby były efekty. wiadomo czym lepsze efekty tym lepsza motywacja do [...]

Wzialem sie za redukcje. Zaczalem w marcu i dzis z 74kg zrobilo sie 66,5kg a z brzucha spadlo mi z 93 do 86,5. Mianowicie chodzi o lipomastie. Bylem nawet kiedys u lekarza i powiedzial mi ze jezeli bede cwiczyl to mi to zniknie. Wyglada to mniej wiecej tak: http://imageshack.us/photo/my-images/193/07022012996.jpg/ [...]

[...] jazdy leje sie ze mnie pot litrami.. ale najgorsza jest słabość - czyli ciemość przed oczami oraz ogólna niemoc.... dodatkowo wieczorem 6 weidera oraz rano 8min ABS oraz chce wprowadzić dietę redukcyjną bądź też CKD.. ale nie wiem co lepsze.. chodzi o to że chce się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha który się tam nagormadził :) Liczę na pomoc

Witam! Trenuje już jakiś czas i nie umie wyrzeźbić brzucha! W tym roku najbardziej mi zależy własnie na tym! Więc prosze o jakieś rady! :) Trenuje 5 razy w tyg siłke w każdy dzień inna partia. Aeroby robię albo rano na czczo, przed tym oczywiście BCAA albo po treningu siłowym i trwają zazwyczaj 40 min. Staram sie je robic codziennie oprócz dnia w [...]

jw,wiem że to paradoks,ale mam taki problem że chciałbym przytyrać i z tym mam związaną diete,ale jednocześnie zrzucić fat z brzucha.Jest to możliwe wogóle? Może ktoś z was tak próbował?Bo nie wiem czy robić masówke i dorzucić se aeroby po trenignu i ewentualnie kreatyne ze spalaczem. Inna sprawa,czy trening w którym ćwicze każda partie mięśniową [...]

[...] SRODA SOBOTA barki nogi barki arnoldki 4s15p wyciskanie sztangi za głowy 4s 15p unoszenie hantli bokiem 4s 15 p nogi pszysiady ze sztangą 4s 12 p przyiady wykroczne 4s 12 p prostowanie nóg 4s 15 p w dodatku co drugi dzień po treningu trening brzucha serie łączone unoszenia kolan w lezeniu 4s max p spięcia 4s 50 p skłony boczne 4s 20 p